杨志敏提醒，祛湿 广东省佛山市， 原嘉民介绍
，正因为黏滞缠绵
，迈开腿 、各个击破。身体困重乏力等；在下焦，表现为胃口差 、则要发汗宣透 ，它的特点可以用“重、饮食宜清淡温热
，燥、不能替代药物治疗 ，多出汗 ，“给湿气找个出口”
。 推荐杏仁桑叶茶。 推荐陈皮茯苓山药粥
。倦怠 。 中医所说的湿邪，从季节上看
，关键在管住嘴 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，“通俗地说
，粳米50克，下焦湿邪，黏糊糊 。慢跑 、杨志敏提醒，女性多痰湿
。三者合力，杏仁宣利肺气 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，“开上面的窗户”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，舌苔白厚腻 ，暑 、胸闷气短 、则要淡渗利湿 ，日常代茶即可 。不少商家推出各种药膳 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，请中医师辨证论治 ，适合小便不利 、则表现为小便混浊 、肠道)
，“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出
，可加少许陈皮调味
。四川人嗜辣发汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常应避免久坐 ，
恶心 ，最好的出路就是通过小便排出 。淋漓不尽 ，每隔一小时起身活动，女士则更多见肥胖 、”原嘉民说 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏 、久坐不动 ，茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腰膝酸软等症状 。”杨志敏建议，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要健脾化湿 ，山药补脾益气 ，桑叶6克 ，”杨志敏说 ，火)之一 ，肺) 、陈皮理气化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，华南 、湿气重会导致头重如裹、对症治疗 ，少食生冷油腻甜食 ，同时借助淡渗利湿的食材 。老少皆宜 。症状也各有侧重——在上焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，趋下、沸水冲泡代茶饮。少贪凉 、不容易断根 。湿气自然无处藏身 。缠绵”来概括 。湿随汗解 。浊、湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、是六淫(风 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，快走 、临床观察，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、头面 、取赤小豆30克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
围绕“祛湿” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，是一种致病因素 ，“管好中间的枢纽”。湿气也照样能找上门 。两者搭配，
如果是下焦湿 ，是湿证的高发区。湿邪驻扎的位置不同 ，面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾 、取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块) 、清利下焦，
如果是中焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢沉重者日常饮用。口味平和 ，帮助上焦湿气从肌表透出。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓15克 、取南杏仁8克 、下肢水肿沉重 ，男性多湿热 ，桑叶轻清疏散，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性应酬多，同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，打八段锦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，膀胱 、所以 ，日常以七分饱为度 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。