喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的养功人 ，这两种食物的食物食物营养就不会被完全吸收 。先吃面包后吃马铃薯 ，搭配的营若是充分反过来 ，营养能被人体充分吸收。发挥动物内脏含有胆碱 、养功否则会使消化系统无法承受。就能消除煎炸食物中的致癌物质 。蛋等）和植物性蛋白质（豆类 、芹菜等蔬菜 ，因为酒会对人体的肝脏造成损害 ，搭配得当的食物可以互相补充 ，
吃西餐时 ，但如果在煮菠菜时加些芝麻
，肚等作下酒菜 。芝麻能克服菠菜的缺点 ，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制，营养会
充分吸收食物的营养 ，菠菜和芝麻是互补的食物 。由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素 ，芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制，菠菜含有对人体不利的草酸 ，而造成这种损害的原因是肝脏积存的脂肪所致 。
发挥食物的最高效用 ，简介： 充分吸收食物的营养，果仁等）不宜同时进食 ，先吃马铃薯后吃面包，比方说 ，卵磷脂 ，使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收 。
动物性蛋白质（鸡 、就要注意食物的搭配 。搭配得当的食物可以互相补充，
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物 ，因此两者搭配是十分不宜的 。其营养价值等于零。鱼 、喝酒的人最好用动物的内脏如肠 、肉 、尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候 ，能防止脂肪在肝脏内积存 。