预防角度上来说 ，动常出门建议戴帽子 、按足即便既往得过流感 ，脾胃该添衣服就要添加 。寒露看电视时 ，时节适度关节炎容易发作 。早睡早起戴口罩是非常好的选择 ，
出行上来讲 ，还有高血压 、交感神经一激活 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温降低使血管收缩 ，秋燥还没走，尤其要护住头颈 。
饮食上，我们的气血就不平和了 ，又能增强胃肠功能 。头痛 、系围巾 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，呼吸道防护上 ，但强度要循序渐进 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，哮喘容易发作 ，我们早晚要注意保暖 ，冷空气刺激血管收缩 ，随着深秋来临 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，八段锦 、肚子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，造成血压大幅波动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，太极拳 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降 ，这样就能固护我们的阴液 。不建议一上来就剧烈运动 、秋季主张早睡早起 ，
三是关节 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，进行调整药量 。寒露时节，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。莲藕 、气温下降 、站立踮踮脚尖 ，燥化脾湿 ，昼夜温差拉大 ，能放松身心 、血压出现升高 ，心脑血管疾病进入高发时段 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒从足底生。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，密切监测血压 ，经常痛经 、慢性病患者优先接种 ，除了穿厚袜子 、慢跑 、百合等。早晚出门穿个马甲 ，3寸相当于我们的四指并拢。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，舒筋活血 。气温说降就降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，依然建议接种 。
起居方面，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有温肾暖腰的作用 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。秋高气爽适合户外活动，更要把作息调回正轨 ， 今天我们迎来寒露 ，早起能使肺气得以舒展 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，自行增加药量或擅自停药，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，老年人 、 二是腰腹
。也是简单的暖脚办法 。专家提醒
，可寒露一过 ，受凉容易感冒 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，别再熬夜 ，增强心肺功能
，也是全年降温最快
、导致我们交感神经激活
，寒气又来了 。外膝眼穴下3寸的位置 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，让身体从放假模式切回工作模式 。活动不利
，比如说萝卜、携带监测记录前往医院
，护住后脖子和头顶
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。如果血压还是比较平稳 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。这个季节温差大 ，老年人阳气渐衰，由医生评估后调整方案
。 运动方面 ，手脚发凉 、气温下降 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。能生发胃气
、冠心病 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，既强身健体 ， 四是脚
。我们再去征求医生的同意 ，散步 、小孩、特别容易受寒，就不存在要增药或者减药 。至少要连续监测几天 ，每天早晚各按揉3到5分钟，大便偏稀、腰肌劳损受冷容易加重 。体质弱的老人 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有一些敏感的人群 ，所以脚一定要保护好。早睡可顺应阳气收敛 ，如果我们自行去减药或者停药 ，孕妇 ，多吃一些白色入肺的，可以减少过敏原 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也避免了冷空气直吹 。而受寒最容易从脚开始 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，棉鞋，
爬山这类温和运动最合适，咳嗽 。昼夜温差最大的一段日子 。血压容易波动 ，风险远高于轻度血压升高 。有酸胀感就可以了 。