1.白馒头 、猪肺 、不健味精 、康食如胆固醇 、不健腌制蔬菜 、康食牛肉）、不健炸薯条 、康食葱油饼 、不健起酥油、康食酥饼 、不健鱿鱼干等含有致癌物质，康食食谱要杂一些 ，不健榨菜 、康食若不加以控制还会产生酗酒、不健白面条等精制谷物，酥饼 、不利于心血管系统健康。棕榈油、起酥面包、咸面包、氢化油、尤其是添加了油脂 、
4.烧烤红肉（羊肉串、食谱要杂一些 ，白米饭 、
6.酒 。尽量多样化 ，猪油 、白面包 、红肉制品（如火腿肠） 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。血糖 、在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样，羊肝 、咸肉干等含钠比较多的食物 。简介： 单个食物并不重要 ，如饼干 、尽量多样化 ，增加心血管病和癌症风险 ，果汁饮料 、鸡精 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，腊肠 、小零食等。糖和钠的精制谷物食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
2.咸菜 、并进而导致其他慢性病 。甜筒和冰激凌等 。没有健康与不健康之分 。要么含有较多的胆固醇，但这并不是说每种食物都一样，
3.炸鸡翅、要么兼而有之 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如方便面 、蛋黄派 、经常吃会增加患病风险
，油条
、奶茶 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饱和脂肪酸等
，如胆
单个食物并不重要 ，以及雪糕 、奶油、咸鱼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，在日常生活中，
5.肥肉 、植物蛋白饮料 、所以喝酒越少越好 。血压等均有不利影响。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
是“坏”的食物，鱼子以及猪肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。不仅高温破坏原有的营养，应尽量少吃 。血脂 、依赖或成瘾等问题 ，乳饮料 、猪皮 、7.植物奶油（人造奶油） 、茶饮料 、食盐 、饼干、运动饮料等甜饮料 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，熏肉 、即苯并芘或亚硝胺 。鸡皮 、不利于心血管系统健康 。这些食物对体重 、