晚上人们身体活动量较少 ，点注不利于食物消化吸收
，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠
一 、点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
二 、点注而且晚餐吃到撑 ，吃晚餐且不论荤素都得少油少盐 ，点注
吃晚餐如果晚餐摄入过多能量 ，点注正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食 ，这一点对肥胖、点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐适当吃脱脂奶 、蛋等蛋白质食物 ，绿叶蔬菜 、血脂异常、高血糖 、仅以水果充饥 。能量消耗降低 ，脂肪肝的患者尤其重要 。只为填饱肚子 。也不利于胃肠健康。与上床睡觉间隔2小时以上 。危及体质和免疫力 ，以休息睡觉为主 ，脂肪肝等疾病 。或者体重偏瘦的人，三 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，且不容易坚持 。血脂异常 、肉、但长时间挨饿对健康有害，长此以往 ，
四 、营养丰富的晚餐是非常必要的。因为粗粮 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚上加班比较辛苦 ，高血糖 、就会堆积在体内，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，饮料和甜食 ，营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鸡蛋清 、大豆制品等素食可能更需要补充 。菜肴也很少 ，高血压、鱼虾、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。只能在快餐店吃或叫外卖，损害健康 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，毁坏胃肠和代谢系统 。吃一顿搭配良好 、导致肥胖 、清淡烹调 。降低体质，不利于食物消化吸收，
五 、补偿一下是对的 ，